El invierno trae consigo temperaturas bajas que pueden afectar el cuerpo de diversas maneras.
Durante esta temporada, los músculos y las articulaciones tienden a volverse más rígidos, aumentando el riesgo de lesiones tanto en actividades diarias como en la práctica deportiva.
En MOV Rehabilitación, queremos compartir consejos clave para proteger tu cuerpo y mantenerte activo de forma segura.
¿Por qué es más común sufrir lesiones en invierno?
El frío puede provocar contracciones musculares y rigidez en las articulaciones, lo que dificulta el movimiento fluido.
Además, factores como:
- Suelos resbaladizos debido a la humedad o el hielo.
- Falta de calentamiento adecuado antes de realizar actividad física.
- Uso de ropa inapropiada que no mantiene el calor corporal.
Estos factores incrementan las posibilidades de sufrir esguinces, contracturas, caídas y otras lesiones.
Consejos para prevenir lesiones en invierno
- Realiza un buen calentamiento Antes de cualquier actividad física, asegúrate de dedicar al menos 10 minutos a ejercicios de calentamiento. Esto ayuda a preparar los músculos y articulaciones, incrementando el flujo sanguíneo y mejorando la flexibilidad.
- Usa ropa adecuada Opta por prendas térmicas que mantengan el calor corporal y eviten la rigidez muscular. Si sales al exterior, asegúrate de llevar calzado antideslizante para prevenir caídas.
- Hidrátate adecuadamente Aunque la sensación de sed puede disminuir en invierno, es fundamental mantener una buena hidratación para asegurar el correcto funcionamiento muscular y evitar calambres.
- Adapta tu rutina de ejercicios Si haces ejercicio al aire libre, considera reducir la intensidad o la duración durante los días más fríos. Alternativamente, puedes optar por entrenamientos bajo techo.
- Estira después de la actividad física Los ejercicios de estiramiento post-entrenamiento son esenciales para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones por tensión acumulada.
- Consulta a un fisioterapeuta Una evaluación profesional puede identificar áreas de debilidad o desequilibrios musculares que podrían generar lesiones. Además, en MOV Rehabilitación contamos con tratamientos personalizados que incluyen técnicas de relajación muscular y fortalecimiento.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia en invierno?
La fisioterapia no solo es clave para la recuperación de lesiones, sino también para su prevención. Durante el invierno, las siguientes terapias son particularmente útiles:
- Terapia manual: Reduce la rigidez muscular y mejora la movilidad articular.
- Electroterapia: Alivia el dolor y estimula la circulación.
- Valoraciones biomecánicas: Detectan posibles desequilibrios en tu cuerpo.
- Programas de fortalecimiento: Diseñados para reforzar áreas vulnerables.
Cuida tu salud con MOV Rehabilitación
En MOV Rehabilitación, contamos con un equipo de especialistas y tecnología avanzada para ayudarte a mantener un cuerpo saludable durante el invierno.
No permitas que el frío limite tus actividades o ponga en riesgo tu bienestar.
Agenda tu cita hoy llamando al 55 9131 4433 o enviando un mensaje por WhatsApp al 55 7282 7081. Protege tu cuerpo y disfruta de un invierno activo y sin lesiones.
